Vilão ou mocinho? Descubra como o colesterol afeta a sua saúde cardiovascular.

No dia 08 de agosto, é comemorado o Dia Nacional de Controle ao Colesterol, uma data que estimula a regulação saudável do colesterol no corpo para evitar os efeitos negativos que o seu excesso traz.

No entanto, apesar dos cuidados de controle, ele não pode ser visto apenas como o vilão pois também é fundamental para a nossa saúde, como explica o médico cardiologista Dr. Roberto Yano.

“Apesar de muitas vezes o colesterol ser visto como algo ruim para a saúde, ele é, na verdade, muito importante para várias funções do corpo. O problema acontece quando há um desequilíbrio nos níveis de LDL (o colesterol “ruim”), o que pode aumentar o risco de doenças no coração e nos vasos sanguíneos”, explica.

Afinal, o que é colesterol?

O colesterol é uma substância lipídica essencial para várias funções no nosso corpo, como a formação das membranas das células, a produção de hormônios e a síntese de vitamina D.

Ele se move pelo organismo através de lipoproteínas, sendo as principais o LDL (lipoproteína de baixa densidade) e o HDL (lipoproteína de alta densidade).

O LDL é normalmente chamado de "colesterol ruim" porque, quando está em níveis elevados, pode se acumular nas artérias, formando placas que dificultam o fluxo sanguíneo. Em contraste, o HDL é conhecido como "colesterol bom" porque ajuda a remover o colesterol excedente das artérias.

Vilão? Mocinho? Depende de você

De acordo com o Dr. Roberto Yano, o colesterol em si não é mau ou bom se estiver equilibrado e isso depende de vários fatores, principalmente, ligados ao estilo de vida.

“Você não pode classificar o colesterol como simplesmente bom ou mau, pois isso depende dos níveis em que ele se encontra e de vários fatores, como genética, estilo de vida e alimentação, ele é uma substância importante para o corpo, mas que se estiver desregulada, pode causar vários problemas”.

“O colesterol LDL, por exemplo, pode ser prejudicial em excesso, mas níveis normais são essenciais para funções corporais. Da mesma forma, o HDL, considerado benéfico, só é eficaz quando está em equilíbrio”, ressalta.

Como manter o colesterol equilibrado?

- Manter uma dieta equilibrada;

- Praticar atividades físicas regularmente;

- Evitar o tabagismo;

- Reduzir o consumo de álcool;

- Manter um peso saudável;

- Controlar o estresse;

- Fazer exames regulares.


Principais alimentos com o “colesterol ruim”:

- Carnes vermelhas;

- Produtos lácteos integrais;

- Frituras e alimentos processados;

- Fast food;

- Embutes e charcutaria (como salsichas e bacon).


Principais alimentos com o “colesterol bom”:

- Peixes gordurosos (como salmão e sardinha);

- Nozes e sementes;

- Azeite de oliva;

- Abacate;

- Grãos integrais.